Depressão

A depressão é duas vezes mais frequente nas mulheres do que nos homens. embora seja uma doença que pode afectar qualquer grupo etário, é mais comum entre os 20 e os 30 anos.
A taxa de incidência mantém-se elevada até aos 44 anos e reduz consideravelmente nas pessoas com mais de 65 anos. O que é um facto é que todos nós, ao longo da vida, experimentamos, pelo menos, um estado depressivo. De doença passageira a doença muito grave, a depressão pode ter vários contornos e numa coisa os especialistas são unânimes: não deve nunca ser ignorada. Chora sem saber porquê, sente-se sem forças, está quase sempre pessimista, sem esperança, dorme mal e sofre alterações do apetite? O mais provável é que esteja com uma depressão. No entanto, de todos os doentes, apenas 12% experimentam depressão grave, que requer tratamento. Para se considerar que estamos perante um quadro de depressão, os sintomas têm de estar presentes durante, pelo menos, duas semanas, provocando incapacidade no funcionamento do indivíduo. A depressão não é vivida de forma igual por todas as pessoas. O tratamento deve ser procurado para acelerar a recuperação e diminuir a possibilidade de reocorrência. Quando as pessoas sentem que algo vai mal devem, primeiro, tentar identificar as possíveis causas, não descartando a possibilidade de doença física. Assim, se não consultam um médico há mais de um ano, será prudente fazer alguns exames de rotina para excluir uma patologia como causa para os sintomas, por exemplo, doença cardíaca, diabetes ou hipotiroidismo. Algumas pessoas podem sair sozinhas da depressão. Sem ajuda, um episódio depressivo pode passar entre três a seis meses ou pode evoluir para depressão crónica. Segundo estudos recentes, um ano após o diagnóstico de depressão, 40% dos indivíduos permanecem com sintomas suficientemente graves para cumprir critérios, 20% continuam com alguns sintomas que não são suficientes para cumprir critérios e 40% não apresentam perturbações de humor. Existem diferentes tipos desta doença que têm origens igualmente diversas (ver caixa). Importa identificar-se a depressão resulta de uma crise (doença grave, morte de um familiar, divórcio ou perda de emprego) ou se a pessoa está a reagir a uma situação de stress crónico, permanente, (problemas diários, excesso de trabalho, família, situação muito frequente na mulher), ou ainda se é consequência de problemas como dificuldades económicas, problemas no casamento ou perda de autoconfiança. Na depressão, a pessoa tem uma visão negativa de si própria, das suas experiências de vida e do seu futuro. Ignora as suas qualidades e aumenta os seus defeitos (físicos ou intelectuais, por exemplo), sobrevaloriza os seus fracassos ou as situações que interpreta como tal. Tem, aliás, tendência para ver tudo de forma negativa, como que reinterpretando a realidade. Os seus objectivos pessoais parecem-lhe cada vez mais difíceis de alcançar. A duração da depressão é variável. Sem tratamento pode durar seis meses ou mais e, em muitos casos, os sintomas desaparecem completamente. No padrão sazonal, no qual as mulheres representam 60 a 90% dos casos, a pessoa desenvolve sintomas depressivos ciclicamente, numa altura específica do ano, normalmente o Outono ou o Inverno. Os sintomas tendem a desaparecer na Primavera.

DEPRESSÃO E ABULIA
Um dos aspectos mais destrutivos da depressão é a falta de motivação para tudo. Qualquer actividade parece um obstáculo intransponível. A pessoa começa a ficar dominada pela inacção e, quanto menos faz, pior se sente. Vai aumentando o seu sentimento de culpa e de autocrítica. Nestes casos, o mais importante é a pessoa tentar activar-se para regular o humor. Deve procurar actividades que, no passado, lhe deram prazer. Deste modo, dar-se-á uma oportunidade de experimentar situações que lhe tragam alguma gratificação. Nos casos de depressão grave, em que a pessoa sozinha não consegue 'levantar-se', é absolutamente necessário recorrer à ajuda profissional. Casos há em que é mesmo obrigatório procurar apoio psiquiátrico, para que os medicamentos estabilizem o humor, proporcionando alívio sintomático rápido.

A IMPORTÂNCIA DA PSICOTERAPIA
Segundo a psicóloga Ana Paula Belo, a partir desse momento é possível, então, seguira psicoterapia: "A terapia comportamental cognitiva é das mais eficazes, torna-se mais baixa a taxa de recidivas porque o doente aprende estratégias. A recuperação é também mais rápida. O primeiro passo é a activação da pessoa, através de um programa de actividades diário, que lhe vai aumentar o nível de energia. Vai cumprindo uma parcela cada dia, tarefas que pode executar em casa e que lhe dão a sensação de ser capaz." O doente deve fazer um registo do que faz e da escala de satisfação que antecipa para essa tarefa (de 1 a 100). Depois de cumprida a tarefa, a pessoa volta a avaliar, para verificar-se houve ou não diferença. "Normalmente, acaba por tirar muito mais gratificação da tarefa do que tinha antecipado", refere Ana Paula Belo, "isto fá-la compreender que, afinal, pode ter prazer na realização e, para além disso, enquanto desenvolve a tarefa, interrompe o humor deprimido. A partir daqui, o ganho em energia vai permitir-lhe ir cumprindo sempre um pouco mais." Esta é a base, mas não chega. Depois há que trabalhar a outro nível. Uma vez que a pessoa empola sempre os aspectos negativos de uma situação, desvalorizando tudo o que há de positivo, é necessário ensiná-la a perceber que há uma distorção da sua percepção da realidade.

MOTIVOS PARA UMA MAIOR TENDÊNCIA DEPRESSIVA NAS MULHERES
As mulheres são mais desvalorizadas socialmente, e até na família, de forma frequentemente não deliberada, mas com consequências a longo prazo. Desde a infância que as mulheres se habituam a ouvir a sua condição de mulher ser despromovida relativamente aos homens. São, muitas vezes, as próprias mulheres da família a ter esta atitude. A forma como os filhos do sexo masculino são tratados pelos pais, em particular pelas mães, reflecte bem esta situação. Mais tarde, vem ao de cima a tendência para a desvalorização.


CASOS ESPECÍFICOS DE DEPRESSÃO:

DEPRESSÃO PÓS-PARTO
Só se considera que existe uma depressão pós-parto se esta ocorre num espaço de quatro semanas depois de dar à luz. É mais frequente nos primeiros filhos, mas a taxa de reincidência para primíparas que tiveram esta doença é bastante elevada - entre 30 a 50 nos partos seguintes. Este tipo de depressão caracteriza-se basicamente por crises de choro, ansiedade, ataques de pânico, insónias e falta de interesse pelo bebé. Muitas mulheres sentem-se culpabilizadas por estarem deprimidas numa altura das suas vidas em que deveriam estar felizes. É importante tratar a depressão pós-parto. Alguns casos, raros, podem tornar-se bastante graves.

DEPRESSÃO BIPOLAR I
As depressões recorrentes têm apenas um pólo, chamado pólo depressivo. No entanto, casos há em que existem dois pólos: alto e baixo. Ou seja, a pessoa vai-se abaixo numa depressão profunda ou desenvolve uma elevação de humor (mania) que pode ser muito perigosa. Estes dois estados alternam. Esta perturbação é também designada por doença maníaco-depressiva. Ocorre em indivíduos que, aparentemente, nada têm de depressivo. São extrovertidos, com grande auto-estima, falam e movimentam-se de forma enérgica, saltam de assunto para assunto. Há fortes indícios de que esta perturbação seja hereditária. Naturalmente que é uma doença potencialmente perigosa, com elevado índice de suicídios, e que requer quase sempre hospitalização e intenso acompanhamento. Calcula-se que entre 0,4 a 1,6% da população adulta sofra de depressão bipolar I, sendo a incidência em homens e mulheres praticamente a mesma.

NUNCA ABANDONAR OS TRATAMENTOS
Este é um dos principais problemas referidos pelos especialistas. Em casos de tratamento com fármacos, ao cabo de poucas semanas do início da medicação, a maior parte dos doentes começa a falhar as horas a que devia tomar os medicamentos ou, mais grave ainda, interrompe os tratamentos. Entre 30 a 40% dos doentes seguem este padrão, o que é um número elevadíssimo. Se o doente abandonar a terapêutica quando desaparecem os primeiros sintomas e muito antes de terminar o tratamento, o que acontece quase sempre é que a depressão vai reincidir, podendo tornar-se crónica ou resistente. Isto significa que, em episódios futuros, os antidepressivos não vão ter o mesmo grau de eficácia.

CURA
Considera-se que um episódio depressivo terminou quando a pessoa esta livre de sintomas ou tem sintomas ligeiros durante, pelo menos, dois meses consecutivos.

Dados preocupantes:
■ 15 a 20% dos doentes desenvolve depressão crónica
■ Recaídas frequentes em casos de depressão crónica
■ Suicídio em 15% dos deprimidos graves

Causas da depressão
■ Hereditariedade
■ Situação traumática ou crise interior (morte, solidão)
■ Reacção a doença grave
■ Padrão sazonal (só em certas alturas do ano)

Sintomas típicos:
■ Pessimismo Tristeza
■ Choro frequente, sem motivo aparente « Falta de força
■ Perda de peso
■ Agitação ou lentidão
■ Falta de memória
■ Incapacidade de concentração
■ Sentimento de desvalorização ou culpa
■ Pensamentos recorrentes sobre a morte

E vocês, sofrem, já sofreram ou conhecem alguém que já sofreu disto? Dêem a vossa opinião e contem as vossas "histórias" !

Mentirosos compulsivos

• Há quem diga mentiras caridosas.
• Há quem minta por vício.
• Há quem diga meias verdades.
• E também há quem diga ( quase ) sempre a verdade...

Existem, além destas, um outro tipo de mentiras: as provenientes do chamado mentiroso compulsivo, que mente sistematicamente e aparentemente sem razão. Aqui estamos já a lidar com alguém para quem a mentira assume contornos de dependência, tal como o álcool ou a droga. A mentira torna-se um vício, já que é dita de forma compulsiva, ou seja, o mentiroso tem consciência que está a mentir mas não consegue controlar esse impulso. A insegurança transmitida pela falta de auto-estima. Ao mentir sistematicamente, o mentiroso compulsivo provoca grande sofrimento naqueles que lhe estão próximos, tornando infernal o ambiente daqueles que lidam com ele diariamente. A situação é, no entanto, passível de tratamento ao nível da psiquiatria e psicologia clínica. O primeiro passo, tal como em outro tipo de vícios, é a pessoa assumir que mente deliberadamente e que precisa de ajuda para se libertar de algo que lhe tem vindo a estragar e prejudicar a vida. O tratamento, segundo os especialistas, será a busca do conhecimento de si próprio, permitindo que a pessoa se liberte desta bengala que é a mentira. Segundo estes, estas pessoas sofrem de uma grande perturbação ao nível do controlo dos impulsos(...) Os cérebros dos mentirosos compulsivos são diferentes dos cérebros das pessoas sinceras, afirma um novo estudo.Uma equipe da Universidade da California do Sul estudou 49 pessoas e descobriu que os pacientes que eram mentirosos patológicos tinham 26% a mais de massa branca no cérebro que os demais.

Segundo pesquisas neurocientíficas, mentimos cerca de 200 vezes por dia e uma vez a cada cinco minutos, em média. A estatística soa exagerada, mas parece apontar aos depoimentos nas CPIs do Congresso Nacional. Ouvindo os interrogatórios, é quase impossível saber o que é verdade ou não, tantos são os desmentidos e contradições. E se a mentira é natural, a omissão é um direito. Juridicamente, ninguém é obrigado a produzir provas contra si mesmo.

Alguns acreditam que é possível identificar um mentiroso por meio de seus gestos e olhares. Para a psicóloga Denise Gimenez Ramos, da PUC-SP, isso só funciona quando quem mente não está habituado a mentir. “Os mentirosos convictos são treinados e a mentira vira verdade para eles. Dá para notar quando um honesto mente. Já o mau-caráter não”, diz. Segundo ela, o mentiroso compulsivo geralmente é muito inteligente. E tem problemas de auto-estima, sentimento de inferioridade. “Ele não tem muita autoconfiança e quando engana as pessoas sente-se mais forte”, completa. Uma coisa é certa – pelo menos unânime entre os especialistas: a verdade é a base da sanidade mental.

O facto é que o ser humano já na infância começa a mentir – ou contar pequenas lorotas. Para fugir da repressão ou firmar sua independência em relação aos pais. A diferença entre as pessoas é o quanto elas se acham convincentes. E aí começa a perda de limites. A psicóloga paulista Olga Tessari afirma que há vários motivos que levam um sujeito a não dizer a verdade. “Há os que mentem para mostrar status diante dos colegas, evitar sofrimento, não ser punido ou não causar sofrimento a outros.” O problema, segundo ela, é quando o mentiroso vive em função das suas inverdades. “Ele sofre para evitar que a mentira seja descoberta, cria situações e outras histórias para sustentar e se torna vigilante contínuo de si mesmo.” Esse estado permanente de stress, a longo prazo, pode até causar doenças como câncer ou úlcera. Mas, segundo Denise Gimenez Ramos, nenhuma mentira é eterna. Se ninguém descobre a verdade, muitas vezes o mentiroso não suporta a autopressão e inconscientemente dá um jeito de contá-la. Pode demorar, mas um dia a casa cai.

Eu pessoalmente conheço alguns mentirosos assim mesmo compulsivos, porque mentirosos todos nós somos em algum momento na vida! Julgo que também não será fácil para a pessoa que mente...pois como doença, a pessoa vive diariamente numa mentira em que a própria pessoa deve perder a noção do que é real ou não. Deve viver em sofrimento quando se apercebe que afinal a vida dela não é nada daquilo que descreve ou que pensa viver. Julgo que a ajuda psicológica deve ser a de maior impacto porque permite que o mentiroso compulsivo, possa pela 1ª vez começar a distinguir a verdade da mentira... Penso que qualquer tipo de dependência está relacionada com insegurança, falta de auto-confiança, auto-estima, amor próprio. Como sabemos, a droga vicia. O tabaco vicia. Quantas pessoas conhecemos que já disseram que iam tentar deixar de fumar e ainda hoje fumam? No caso das drogas (pesadas), é uma dependência superior e que, como sabemos, "toma controlo" da vida de uma pessoa. A mentira pode ter contornos de dependência tal como o álcool e a droga, quando é dita de forma compulsiva, ou seja quando a pessoa tem consciência de que está a mentir mas não consegue controlar esse impulso. Nestes casos, provoca sofrimento no próprio mentiroso compulsivo e nas pessoas mais próximas dele, embora seja uma doença passível de ser tratada, tanto ao nível da psiquiatria como ao nível da psicologia clínica. O primeiro passo para o tratamento é a pessoa assumir que tem um problema, que mente compulsivamente e que precisa de ajuda. Sem isso, qualquer forma de terapia é impossível.

E vocês o que acham deste assunto?

Mononucleose Infecciosa, a "Doença do beijo"

Resolvi postar este post com esta doença, porque só ah pouco tempo é que sube que existia...e como tal pensei que muitos jovens principalmente que por ai andam a curtir com uns e outros á maluca, tambem não soubessem da doença, e com esperança que ao terem conhecimento da mesma, moderem um pouco os seus comportamentos.

~» Na Europa, cerca de 70% dos jovens entre os 17 e os 19 anos tiveram contacto com a doença, enquanto que na África Central quase todas as crianças são infectadas até aos 3 anos.
A "doença do beijo" é a designação comum para a mononucleose infecciosa, uma infecção causada pelo vírus Epstein-Barr.

É assim conhecida pelo facto de a sua transmissão se fazer essencialmente pela saliva e, mais raramente, por contacto sexual ou transfusão de sangue.

As populações afectadas dividem-se essencialmente em dois grupos: as crianças pequenas, que são frequentemente infectadas pelos pais durante manifestações de afecto ("os miminhos") ou por outras crianças; e os adolescentes, que são infectados quando começam a beijar as namoradas ou os namorados.

Quase 90% dos adultos são seropositivos (têm anticorpos específicos) para este vírus, o que significa que um dos "episódios gripais" ao longo da vida não foi mais que mononucleose infecciosa.

E, devido ao facto de 10% a 20% dos indivíduos que já tiveram a infecção e que actualmente são saudáveis, eliminarem intermitentemente o vírus pela saliva, não admira que na maioria das vezes não seja possível saber quem o transmitiu. Quanto mais desenvolvido é um país, mais tarde as pessoas são infectadas.

Sintomas:

O período de incubação, isto é, o tempo que vai desde a infecção até ao início dos sintomas, é de 30 a 50 dias. A tríade clássica é cansaço, faringite (dores de garganta) e aumento generalizado dos gânglios, embora muitas vezes surja também febre, dor de cabeça, dor de barriga, aumento de tamanho do fígado e do baço e mal-estar geral.

Em 3% a 15% dos casos podem aparecer manchas vermelhas na pele, mas se a pessoa for medicada erradamente com antibiótico (amoxicilina) para a faringite, esta percentagem aumenta substancialmente (>80%).

Nos adolescentes e adultos jovens, a doença apresenta-se desta forma na maioria das vezes, enquanto que nas crianças pequenas a infecção raramente é sintomática, passando muitas vezes despercebida.

Diagnóstico:

O diagnóstico é feito pelo conjunto de sinais e sintomas típicos, presença de linfócitos atípicos no sangue (um tipo de glóbulo branco modificado pela infecção) e positividade para certos anticorpos.

Nem sempre o diagnóstico é possível, pelo facto de a doença se apresentar de forma não característica ou pelos exames laboratoriais não serem conclusivos, especialmente em crianças.

Tratamento:

Não há tratamento específico para a mononucleose infecciosa.

Medidas gerais de suporte, repouso e medicação visando os sintomas são o recomendado.

O uso de corticosteróides pode ser benéfico em casos especiais.

A prática de desporto, principalmente de contacto e/ou muito extenuante, deve ser proibida até desaparecimento do aumento do baço.

Prognóstico:

O prognóstico é excelente na maioria das vezes. Os sintomas principais duram tipicamente duas a quatro semanas, seguindo-se uma recuperação gradual. Em muito poucos doentes ocorrem complicações, que compreendem a ruptura do baço, a obstrução das vias aéreas superiores, meningite ou encefalite, entre outros.

Prevenção:

Não existem vacinas ou medidas específicas para a prevenção desta doença.

Os princípios de higiene são o que dispomos actualmente.

Os pacientes com história recente da infecção não devem dar sangue.

Por isso pessoal, vejam melhor com quem curtem/namoram, conheçam primeiro bem a pessoa...pois ninguém tem "escrito na testa" que tem tal como esta doença, outras igualmente "graves", e a aparência ilude muito...nem tudo que parece é, previnam-se meninos/as =D

Parabéns a todas as mulheres, um feliz dia =D

O dia internacional da mulher é uma mensagem para toda a gente,é uma homenagem às mulheres que lutaram e ainda lutam pelos direitos igualitários. Ao decorrer da história da humanidade, muitas mulheres desejaram, lutaram e em muitos casos foram punidas por desejarem igualdade ao lado dos homens. Às vezes a mulher foi ouvida, mas infelizmente, muitas vezes ela fora silenciada. O direito de votar, o direito de andar nas ruas com o rosto descoberto, o direito de casar com quem quiser, o direito de trabalhar ao lado do homem sem preconceito e o direito de ser aceite como igual. O dia da mulher é um dia que nos faz lembrar de alguns destes direitos, não apenas para lembrar os homens, mas para lembrar a nós mulheres também.
No fundo, pretende-se chamar a atenção para o papel e a dignidade da mulher e levar a uma tomada de consciência do valor da pessoa, perceber o seu papel na sociedade, contestar e rever preconceitos e limitações que vêm sendo impostos à mulher.

Tive a ver uns videos no youtube sobre este dia, e achei pessoalmente "piada" a este video: http://br.youtube.com/watch?v=yWKFsycT5kM se quiserem deem uma espreitadela e digam de vossa justiça =) lol

Pus estas duas imagens, para mostrar que há sempre gente bem pior que nós, será que para estas mulheres serve de algo o dia internacional da mulher?

O que é Auto-estima?

A auto-estima é:

· Começa na infância, e ai depende muito da maneira como as pessoas nos tratam. ( as experiências do passado exercem influência significativa na auto-estima quando adultos. ) ;
· Influência tudo o que fazemos (pois é o resultado de tudo que acreditamos ser ) ;
· É a opinião que temos de nós mesmos ;
· É estarmos bem com a vida ;
· É o direito de ser feliz ( mas para isso precisamos sentir que merecemos ter os nossos desejos e desfrutar os resultados dos nossos esforços. ) ;
· É a confiança que temos na nossa maneira de pensar, estar e ser, principalmente perante a resoluçao de um problema ;
· É ter consciência de seu valor pessoal, acreditar, respeitar e confiar em si.
· É a base para o ser humano.
· É a cura para todas as dificuldades e sofrimentos.
· É a cura para todas as doenças de origem emocional e relações destrutivas.

Perde-se a auto-estima quando se passa por muitas decepções, frustrações, em situações de perda, ou quando não se é reconhecido por nada que se faz.
O que abala não é só a falta de reconhecimento por parte de alguém, mas principalmente a falta de reconhecimento por si próprio.
Se um indivíduo se sente inseguro para enfrentar os problemas da vida, se não tem auto-confiança e confiança em suas próprias idéias, veremos nele uma auto-estima baixa. Ou, então, se falta ao indivíduo respeito por si mesmo, se ele se desvaloriza e sente que não merece amor e respeito por parte dos outros, acha que não tem direito à felicidade, tem medo de expor as suas ideias, vontades e necessidades, novamente veremos uma auto-estima baixa, não importa que outros atributos positivos ele venha a exibir.Muitas vezes a auto-estima é confundida com egoísmo. Egoísta é aquela pessoa que quer o melhor, e quase sempre no sentido material, somente para si, sem se importar com os outros. Quem possui uma auto-estima elevada, tem como consequência amor e estima aos outros. Ela quer o melhor para si, e para os outros também. A auto-estima fortalece, dá energia e motivação. Quanto maior a nossa auto-estima, mais queremos crescer, não necessariamente no sentido profissional ou financeiro, mas dentro daquilo que esperamos viver durante a nossa vida... como o emocional, criativo e espiritual. Quanto mais baixa for a nossa auto-estima, menos desejamos fazer e é provável que menos possamos realizar. A pessoa com auto-estima saudável não tem vergonha de dizer, "Eu estava errado". Quando a auto-estima está baixa a pessoa sente-se insegura, com dúvidas, incerta do que realmente é e do que quer. Não acredita ser capaz de ter alguém que a ame, de fazer aquilo que quer, desenvolvendo assim um sentimento de insegurança muito profundo, desistindo facilmente de tudo o que quer, de tudo o que começou.Quando a pessoa não gosta de si própria, acaba por ter qualquer tipo de relação só para ter alguém do seu lado, tornando-se dependente de relações destrutivas ao qual muito dificilmente consegue arranjar forças suficientes para sair delas!
Isto é tudo um processo inconsciente, e a pessoa nem percebe o “porquê” de estar a agir assim, apenas sente o sofrimento que vê-se na forma de angústia, dor no peito, choro, pesadelos, vazio, agressividade, depressão, doenças, etc.Culpam os outros pelos próprios erros, encaram todas as críticas como ataques pessoais e tornam-se dependentes de relações doentes. O maior indicador de uma pessoa com baixa auto-estima é quando sente uma intensa necessidade de agradar, não consegue dizer "não", procura a aprovação e reconhecimento por tudo o que faz, sempre com o objectivo de se sentir importante para as pessoas, pois na verdade, não se sente importante para si mesma. Com isso, acaba por se afastar cada vez mais dela própria, de tudo e de todos.
A auto-estima também influencia a escolha dos relacionamentos. Aqueles com elevado amor-próprio em geral atraem pessoas com a mesma característica, e assim conseguindo relações saudáveis, criativas e harmoniosas. Já a baixa auto-estima acaba atraindo ou mantendo relacionamentos destrutivos e dolorosos. E há também uma relação directa e muito importante entre desempenho profissional e auto-estima.
O que pode diminuir a auto-estima são as criticas/autocriticas, o sentimento de culpa, o abandono, a rejeição, carência, frustração, vergonha, inveja, timidez, insegurança, medo, humilhação, raiva e principalmente perdas e dependência fincanceira e/ou emocional.
É mais provável encontrarmos simpatia e compaixão, em pessoas com auto-estima elevada do que nas de baixa auto-estima.

Para elevar a auto-estima é preciso:
· Fazer exercício fisico, um que lhe agrade (ex: caminhar, dançar, nadar) pois é importante gostar da imagem que vê no seu espelho.
· Saber reconhecer as qualidades que têm e não só os defeitos
· Aprender com a experiência passada
· Tratar-se com amor e carinho
· Ouvir a intuição (o que aumenta a auto-confiança)
· Manter diálogo interno
· Acreditar que merece ser amado(a) e é especial
· Fazer todos os dias algo que o deixe feliz. Pode ser coisas simples como dançar, ler, descansar ou ate mesmo apenas ouvir música.
· Participar intensamente naquilo que fazemos enquanto o fazemos, estar totalmente aberto a qualquer informação, conhecimento que afirme os nossos interesses, valores, metas e planos.
· Conseguir ouvir críticas ou ideias diferentes sem nos tornarmos competitivos.
· Respeitar os próprios valores e as outras pessoas
· Estabelecer os nossos objectivos ou planos de curto e longo prazo
· É dizer a verdade, honrar os nossos compromissos e servir de exemplo dos valores que declaramos admirar; é tratar os outros de maneira justa.
· Coma bem. Respeite os momentos das refeições.
· Evite falar sobre problemas,
· Preste atenção em si mesmo Perceba os seus pensamentos tanto os negativos como os positivos.
· Tenha objectivos.
· Utilize os seus talentos. Todos temos dons e talentos. Descubra quais são eles e comece a colocar em prática.
· Aceite a vida. Pare já de reclamar.
· Pelo menos uma vez por mês, faça uma visita à mãe natureza. Pisar descalço na terra descarrega as energias negativas. E não se esqueça, você é parte da natureza e deve estar em harmonia com ela se quiser manter ou recuperar a qualidade de sua vida.

Resultados da auto-estima elevada:


• Mais à vontade em oferecer e receber elogios
• Sentimentos de ansiedade e insegurança diminuem
• Harmonia entre o que sente e o que diz
• Necessidade de aprovação diminui
• Maior flexibilidade aos factos
• Auto-confiança elevada
• Amor-próprio aumenta
• Satisfação pessoal
• Maior desempenho profissional
• Relações saudáveis
• Paz interior
  
  

Lembra-te:

A pessoa mais especial e importante no mundo és TU!

P.s- Queria dizer que no último post que fiz, dedicado principalmente o meu namorado, a data ficou errada, fizemos um ano de namoro dia 6 e não dia 5 como ficou, isto aconteceu porque eu postei á meia-noite e pouco, e por isso as horas ainda deviam estar desactualizadas... =( lol

Beijos, espero que gostem do post e...

Como está a vossa auto-estima?

Baixa ou elevada?

Porquê que sonhamos?

Olá pessoal, sei que tenho andado meio desaparecida mas sinceramente ando super ocupada por causa do curso e com muito pouco tempo e inspiraçao para vir cá postal qualquer coisinha, mas hoje lembreime em falar sobre uma pergunta que ja me fiz ate algumas vezes...porque sonhamos??? Com o post de hoje vou tentar explicar o porquê, espero que gostem e comentem!!

O nosso corpo nunca pára realmente. Estamos sempre a movimentar-nos, mesmo quando estamos a dormir.

O mesmo acontece com o nosso cérebro. Apesar de estarmos a dormir, o nosso cérebro continua a funcionar e leva-nos para um mundo completamente diferente do verdadeiro.
Já te aconteceu sonhares com coisas completamente estranhas e que não fazem sentido nenhum? É o nosso cérebro que se põe a recordar os acontecimentos do dia-a-dia.

Sonhar é uma actividade muito importante para todos nós. Até os bebés pequeninos, acabadinhos de nascer, sonham. É que na barriga da mãe já estavam a viver experiências novas, com as quais sonham mais tarde.

O problema é que, como estamos a dormir, essas recordações do dia-a-dia nunca são completas e muitas vezes o cérebro simplesmente inventa-as! Por isso é que os nossos sonhos muitas vezes nos espantam e outras vezes assustam-nos.

Infelizmente, o mundo dos sonhos ainda não é completamente conhecido para nós. Mas sabemos que é ele que faz com que sejam inventadas muitas coisas!

Não sei se é do vosso interesse, mas vou pôr aqui dois dos muitos link's de sites com significados de sonhos:

http://www.significadodesonhos.com/

http://www.sonhosbr.com.br/

E agora deixo-vos uma pergunta:

O que é para ti sonhar, um sonho ou porquê/para quê que achas que sonhamos?

Beijocas, obrigado pelas visitas...pelos comentarios e já agora faço o "apelo" a quem passar por cá, que comente, e já sabem que estão sempre á vontade de dar sugestoes para proximos posts e as vossas opinioes sobre o blog...e lembrem-se tmb, que tanto podem falar dos temas dos posts, como do blog em si como tmb das frases do dia =P...é tudo bem-vindo lol !!!

Fico á espera de comentários, nao deixem de visitar o blog, pois são vocês que o fazem crescer! =)

Canhotos

Desde já peço desculpa pela minha ausência...só que tenho andado meio ocupada com uns assuntos e tambem nem sempre o que aqui postar =P lol

Hoje vou falar dos canhotos/esquerdinos...eu sou canhota e de vez em quando é dificil fazer certas coisas como cortar etc...que aparentememente pode parecer estúpido e uma desculpa, mas é a pura das verdades, e quem o é...sabe do que estou a falar!!! lol

E tu...com que mão escreves?com que mão atiras uma bola?que mão usas para apontar qq coisa?
Se respondeste tudo com a mão esquerda...de certo és canhoto lol

Mas afinal o que é isto de ser canhoto???

É quem usa principalmente a mão esquerda, pode-se chamar canhoto ou esquerdino, tem o mesmo significado lol mas usa-se mais para quem é canhoto de pés.

E alguns de vocês devem estar a dizer...o QUÊ??? canhoto dos pés??o que é isso exactamente/isso exsite?? lol... pois bem, existe sim, há pessoas que são destras de mãos e esquerdinas nos pés, ou seja costumam de chutar de preferência com o pé esquerdo, quando começam a caminhar dão o primeiro passo com o pé esquerdo e usam-no também primeiro para pisar ou para subir degraus, entre outros casos. E neste caso o contrário também pode acontecer: canhotos de mãos e destros de pés!
Mas a maior parte das pessoas é destra... ( quem usa principalmente a mão direita, o que se nota bem é no escrever)
Hoje em dia não é grande problema, pelo menos actualmente, mas há uns anos, ser canhoto era muito difícil.
Além de ser motivo de troça, os canhotos eram obrigados a usar a mão direita, sobretudo quando era para escrever... E isso não dá muito jeito.
Se fores destro, experimenta lá escrever com a mão esquerdaÉ difícil, não é? pois...o mesmo acontece com os canhotos...
Sabes o que faziam aos canhotos para os obrigar a escrever com a mão direita?- Amarravam-lhes a mão esquerda atrás das costas para só usarem a direita; Davam castigos duros a quem fosse apanhado a escrever com a mão esquerda; E batiam, para que não se pudessem esquecer disso...
As pessoas não se lembravam era que os canhotos só não escreviam com a mão esquerda, mas tudo o resto (varrer, cavar, pegar em algo, torcer, engomar, apertar, usar ferramentas, etc.) continuava a ser feito com a sua mão preferida!
Pois, e tudo porque o lado esquerdo significa o que é mau. Uma tradição e crença muito antiga.

Bom, a palavra canhoto e a ideia de esquerda não são coisas muito bem vistas, mas isto passa-se já desde o princípio dos tempos. Vê como nas várias línguas estas palavras têm (infelizmente) significados negativos:
latim (língua que falavam os romanos) - sinister - significa "demónio".
italiano - sinistra - significa "esquerda". Em português sabes bem o que quer dizer sinistro...
romeno - bongo - significa "torto" ou "diabo".
inglês (termo escocês) - gawk-handed - significa "canhoto", mas gawk quer dizer "pessoa tola".
inglês (termo americano) - goofy é a pessoa que usa o lado esquerdo, mas também é usado para "pateta" e "trapalhão".
italiano - mancino - significa "canhoto", mas quer dizer também "pessoa desonesta"
francês - gauche - significa "esquerda", mas quer dizer também "pessoa desajeitada".
francês - gaucher - significa "canhoto".
espanhol - zurdo - significa "canhoto", e "ir azurdas" quer dizer "ir na direcção errada".
russo - levja - significa "canhoto", é também um insulto e veio da expressão no levo que significa "mau", "vil". Quer também designar um traficante do mercado negro.
polaco - lewo - significa "canhoto", é também algo ilegal ou proibido.
alemão - linkisch - significa "desajeitado", links quer dizer "esquerda"...

Diz.-se tambem que a tendência dos canhotos de viverem menos deve-se ao facto do músculo cardíaco estar do mesmo lado do corpo. O exercício contínuo deste membro esquerdo tende a exigir demasiado do coração ocasionando com mais facilidade o enfarte e assim a morte.

Será mesmo isto verdade?? lol sinceramente não posso dar certezas absolutas, mas espero que seja um mito,espero ainda viver muitos aninhos sff... LOL

Agora vou escrever o nome de alguns canhotos famosos...

Albert Schweitzer: médico e missionário francês, deu muito jeito aos doentes em África, onde fundou hospitais...

Alexandre, o Grande: rei da Macedónia, grande conquistador, viveu por volta de 330 a.C.

Angelina Jolie: filha do actor Jon Voight, é a heroína do filme Tomb Raider.

António Lobo Antunes: escritor (e médico) português. Aristóteles, sábio e filósofo grego.

Ayrton Senna, piloto brasileiro de Fórmula 1. Faleceu num acidente no circuito de Imola, em 1994.

Baden-Powell: se és escuteiro, sabes quem ele é. Era mais que canhoto, era ambidextro (usava tão bem a mão direita como a esquerda).

Bach: compositor alemão, era também gordinho.

Bart Simpson: miúdo de cara amarela, da família Simpson. É um boneco animado.

Beethoven: compositor alemão que acabou surdo (mas não por causa da música que criava).

Benjamin Franklin: sábio e inventor norte-americano. 'Tás a ver a lâmpada eléctrica?

Bill (William Jefferson) Clinton: presidente americano (é o penúltimo).

Bill Gate: o norte-americano criador da Microsoft (computadores, informática, percebes?), é um dos homens mais ricos do mundo.

Billy the Kid (William Booney): pistoleiro do tempo do Oeste americano, quando era ainda com cowboys de verdade.

Bruce Willis: actor norte-americano que salva sempre o mundo.

(Príncipe) Carlos: pai de William, e, coitado, nunca mais é rei. Foi o marido da princesa Diana.

Carlos Magno (Charlemagne): imperador dos Francos, viveu por volta do ano 800, era filho de Pepino, o Breve (que nome!).

Cary Grant: actor e galã norte-americano.

Charlie Chaplin: era o Charlot.

Chris Waddle: futebolista inglês.

Christian Slater: jovem actor norte-americano. Cocas, o Sapo, marioneta, boneco dos Marretas, apaixonado pela Miss Piggy.

Dan Aykroyd: actor norte-americano: Os Caça-fantasmas, por exemplo.

David Bowie: cantor e actor inglês, com um olho de cada cor (mas não é por isso que é canhoto).

Diane Keaton: actriz norte-americana.

Dürer: pintor alemão, mas já não pinta.

Edwin Aldrin: astronauta norte-americano. Foi à Lua!

Eminem: cantor de rap, símbolo do "lixo branco" americano.

Emma Thompson: actriz inglesa. Escher, matemático e artista do desenho. Fez desenhos de ilusões de óptica muito giros.

Fidel Castro: dirigente cubano, este sim, todo de esquerda

Gandhi: dirigente e pacifista indiano.

George Bush: presidente americano (é o actual).

George Michael: cantor inglês, começou num grupo chamado "Wham".

Gerald Ford: presidente norte-americano.

Goethe: escrevia peças de teatro. Era alemão.

Goldie Hawn: actriz norte-americana.

Greta Garbo: actriz alemã dos anos 50. Já não se encontra entre nós.

Harpo Marx: cómico norte-americano, trabalhava com os dois manos, os Irmãos Marx, e faziam comédias.

Harry Truman: presidente norte-americano. Foi ele que mandou lançar a bomba atómica.

Helen Keller: revolucionou a vida dos cegos. Também era cega.

Henri Ford: o criador dos carros da marca Ford. Henri Leconte, tenista francês.

Isaac Newton: físico e matemático inglês do séc. XVIII. "Lei da Gravidade", diz-te alguma coisa?

Jim Henson: norte-americano, criou os Marretas.

José Cutileiro: escultor português. Pedra é com ele!

Julia Roberts: actriz norte-americana, a mais bem paga (até agora).

Kurt Cobain: cantor dos Nirvana. Suicidou-se.

Leonardo da Vinci: génio italiano do tempo da Renascença: pintava, esculpia, inventava, desenhava, criava, etc.

Matt Dillon: actor norte-americano muito talentoso.

Matt Groening: desenhador norte-americano. Criou os Simpsons.

Matthew Broderick: actor norte-americano também muito talentoso.

Napoleão Bonaparte: imperador francês, o que posava para algumas pinturas com o braço direito enfiado no casaco.

Olivia de Havilland: actriz norte-americana, dos anos de ouro do cinema.

Oprah Winfrey: apresentadora de TV norte-americana. A mais bem paga.

Otis Rush: tocador de "blues".

Pablo Picasso: pintor espanhol que viveu em França.

Ramsés II: faraó egípcio.

Rex Harrison: actor norte-americano.

Richard Dreyfuss: actor ruivo norte-americano.

Ringo Starr: outro dos 4 famosos Beatles. Era o baterista

Simão Bolívar: sem ele muitos países da América latina não seriam independentes.

Steve McQueen: actor jeitoso norte-americano, mas já entradote na idade.

Tom Cruise: actor norte-americano, muito agradável à vista. Ex-marido da Nicole Kidman, também canhota.

Victoria: rainha inglesa, imponente e poderosa.

William (Guilherme): filho mais velho do Príncipe Carlos (o que nunca mais é rei) e da falecida Diana, princesa de Gales.

Winston Churchill: político inglês, fundamental durante a 2ª Guerra Mundial.

Entre muitos outros...

E já agora se quiserem e estiverem interessados no tema, vejam esta reportagem...

http://www.oprimeirodejaneiro.pt/?op=artigo&sec=3c59dc048e8850243be8079a5c74d079&subsec=&id=e2eded0cf1398ae8211bfc4927e57039

Curiosidade:

Para quem tambem não sabe, o passado dia 13 de Agosto, foi o dia mundial do canhoto =P lol parabens a nós...afinal não temos culpa de sermos canhotos não é???lol